実は、セブンデイズカラースムージーは飲み方次第で効果が全然違ってきます。
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というわけで、このページでは、
- セブンデイズカラースムージーの効果的な飲み方について
- 正しい飲み方がダイエットに伴うリスクを軽減する
・・・というテーマでお話ししたいと思います。
「セブンデイズカラースムージーで痩せた」人はこんな効果的な飲み方をしていた
セブンデイズカラースムージーを飲んで、実際に痩せたという人に話しを聞くと、やはりそれなりの取り組みをしている印象があります。
「ただ飲むだけで痩せるんでしょ？」というスタンスではなくて、痩せるまでのロードマップをきちんと描いているというような感じなのですよね。
その人はこんなふうに取り組んでいたようです↓
管理が大事です。
私の場合、食事をスムージーに置き換えるダイエットにチャレンジするのは初めてだったので、いきなり全部置き換えずに、まずは体を慣らしていく事から始めました。
具体的に説明すると、いきなり夕食に置き換えるのではなく、まずは、朝食の半分くらいをセブンデイズカラースムージーに置き換えるようにしました。
元々、普段からガッツリ朝食を摂るタイプではありませんでしたから、置き換えに慣らすには「朝食」がちょうど良いと思ったからです。急がずに徐々に完全置き換えにしていきました。
その後、体が置き換えに少し慣れてきたかな～？と感じてきたら、今度は夕食を３分の１くらいの置き換えからスタートさせ、朝食の場合と同様に徐々に置き換える割合を増やしていきました。
日々、体重の変化を記録し、急激に痩せないように気を付けました。また、日々の食事の内容や体調の様子もメモすると、より全体像が見えて、途中で微調整しやすいと思います。
ちなみに、セブンデイズカラースムージーは置き換えにはおすすめです。味が毎回違うので、けっこう楽しめながら取り組めました(笑)。
・・・このような取り組みで、この女性は
１ヶ月で４キロほど体重を落とせたそうです。
この女性がセブンデイズカラースムージーで置き換えダイエットに成功した背景には、こんなポイントがあるのですよね。
つまり・・・
焦らず徐々に体を慣らしていった
・・・という事です。実は、これはすごく理にかなっていて、置き換えダイエットの成功には必要なやり方なのですよね。
それでは、その根拠について解説してきたいと思います。
効果的な飲み方は「レプチンと上手に付き合う」事を意味する
私たちの「食べる」という行動は、生命を維持する上でとても大切です。
基本的に私たちの体の栄養状態は、食べる事によって得られるエネルギーと、それを消費するバランスによって決まってきます。
ところが、食べ過ぎてしまうと栄養過多になってしまうし、逆に食べ物が不足してしまうと栄養不足になるわけです。
ですので、私たちの体には、このようなエネルギーの出入りを管理する機能が付いています。
その１つを担うのがレプチンというホルモンです。
レプチンは、必要に応じて脂肪細胞から分泌されます。
このレプチンが血中に放出され、血中のレプチン濃度が増えると、脳はそれを察知します。
血中のレプチンが高濃度になった事に気付くわけです。
そうすると、脳は「これはマズイな！」と判断し、満腹中枢を刺激して食欲を強制的に抑制させます。
これにより、私たちの「食べたい」という気持ちがなくなるのです。
こうして、私たちの体は自然にバランスが取れているわけです。
ところがもし、置き換えダイエットで早く痩せたいと結果を求めるあまり、急に大胆な置き換えをしたらどうでしょうか？
そうすると、急激に脂肪細胞が減少する為、瞬間的には痩せると思われます。
でも、その代償としてレプチンの分泌が大幅に低下してしまうのですよね。
なぜならレプチンは脂肪細胞から分泌されるのですから。
こうして、レプチンの分泌量が急激に低下してしまうと、脳は「まだまだ栄養が必要なんだな」と判断し、食欲を抑制しなくなります。
この結果、食べたいとう欲求が抑えられなくなり、セブンデイズカラースムージーで痩せるどころか太ってしまうのです。
ですので、セブンデイズカラースムージーダイエットの成功の秘訣は、レプチンの分泌を減らさないように上手にレプチンと付き合う事なのです。
焦らず徐々に進めていく事こそが、逆に「セブンデイズカラースムージーで痩せた」に繋がるという事です。
効果的な飲み方は過食症などのリスクを減らす
セブンデイズカラースムージーダイエットで「早く痩せたい」という思いは、逆の効果を生む共に、過食症のリスクも招きます。
過食症とは、自分の意思で「食べたい欲求」をコントロールができなくなる症状です。
ある調査によると、拒食症と過食症の人を全体で１００人と考えた時に、過食症の人は９５人にも上るそうです。
つまり、過食症になってしまう人は圧倒的に多いというわけです。
過食症の主な原因は前項でも説明した
「レプチン」を含めたホルモンバランスの乱れによります。
ですので、その意味でも、急激な置き換えはおすすめしません。
逆に「痩せる」から遠回りになりますし、過食症のリスクもグッと高まるからです。
飲み方で全然効果が違う「セブンデイズカラースムージー」
これまでのお話しで、セブンデイズカラースムージーでダイエットに挑戦する場合、飲み方がとても大切という事が理解できたのではないでしょうか？
まとめると・・・
急激な完全置き換えはNG。焦らず徐々に進める事が逆に「短期間で痩せた」に繋がる
・・・という事になります。
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