こうじ酵素は体内で作られる酵素の強化に貢献するサプリメント。
>>こうじ酵素を見てみる？
しかし、こうじ酵素が強化する「体内酵素」は、体温の影響をかなり受けてしまいます。
・・・ですのでこのページでは、
- 酵素の活性に体温が関係している
- 体温を上手に上げる方法
こうじ酵素がサポートする体内酵素の活性は体温に左右される
私たちは、寒い冬には体が硬直してしまいます。
ですので、ジョギングする時などは、準備運動やストレッチをし、動きやすい適正な体温にしてから臨みますよね。
これと同じように、酵素にも元気に活動できる温度というものがあります。
酵素はだいたい４０℃くらいの温度の時に活発になります。
この４０℃という温度は、人間の体内温度に換算すると３６．５～３７℃くらいだそうです。
３６．５～３７℃くらいの時にもっとも活発になるというわけです。
ですので、こうじ酵素の効果を高めるために、体温を上げることを意識してみてはどうでしょうか？
そもそも体温を上げること自体、それだけでもダイエット効果があります。
例えば、体温が１℃上がると基礎代謝量は１３～１５％上がると言われています。
分かりやすく言うと、体温を１℃上げるだけで、何もしないで消費されるエネルギーが約１８０キロカロリーも増えるということです。
・・・ということになりますよね。
実は、日常生活の中でちょっとしたことを実践することで、基礎体温を簡単に上げることができるのです。
体温が上げれば、酵素も活性しやすくなりますし、同時に基礎代謝も上がるので、この両輪を回すことがよりダイエット効果を高めるハズです。
基礎体温を上げる方法
① なるべく歩くようにする
基礎体温が低い大きな要因はズバリ、筋肉量が少ないからです。
筋肉（特にふくらはぎ）は心臓に次ぐ第２のポンプと言われ、血液を送り出す役割を担っています。
ですので、この筋肉量が不足していると当然、血液の循環が悪い状態になります。血行が悪いと体温は上がりません。
日常的に適度な運動をするのが、基礎体温を上げるベストな方法です。
でも、実際なかなか運動はできませんよね。
しかし、実際は、ジョギングなどのハードな運動は必要ありません。
基礎代謝を上げるには、一度にたくさん運動するのではなく、少ない運動量でコツコツが良いのです。
ですので、通学や通勤の時にひと駅歩いてみるとか、エレベーターではなく階段を使うようにしたりしてみてはどうでしょうか？
基礎体温を上げる方法
② 湯船につかるようにする
忙しかったりすると特に、お風呂はシャワーだけで済ませるケースが多いですよね。
でも１日１回は湯船に浸かるようにして下さい。１０分浸かると体温は１℃上がると言われています。
このようにして、１日１回は全身の血行を良くし、体温を上げることを習慣付けるようにしましょう。
先ほどお話した“なるべく歩く”と同様に、習慣的な努力が、結果として基礎体温を引き上げることに繋がるのです。
基礎体温を上げる方法
③ 深呼吸をする
意外かもしれませんが、深呼吸をすることで、基礎体温を上げることができます。
私たちはストレスを感じ、交感神経が優位になると、血管が細くなり血流が悪くなります。
そのような時には、深呼吸をするようにしてみて下さい。特にお腹に空気を入れる腹式呼吸は、とても有効です。
つまり、血行不良の改善になるので、基礎体温を引き上げる形になるのです。
基礎体温を上げてこうじ酵素を活性化しよう
これまで、基礎体温を上げる３つの方法についてお話ししてきましたが、特にダイエット目的でこうじ酵素を飲んでいる人にとっては、一石二鳥ですよね。
なぜなら、基礎体温を上げることができれば、こうじ酵素の効果も高まりますし、基礎体温を上げること自体が自然にダイエットになるからです。
加えて、基礎体温を上げることは免疫力の向上や、冷え性の改善に繋がるので、健康面にもとても良いのです。
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